Introdução Se tem algo que escuto com frequência das mulheres que atendo é: “sinto que minha mente está sobrecarregada o tempo todo”. A menopausa traz uma série de mudanças que vão muito além dos fogachos e das oscilações hormonais. A mente, que sempre foi ágil e organizada, parece entrar em curto-circuito. Tarefas simples demandam mais …

Introdução Se você sente que, nos últimos anos, seu sono mudou – acorda várias vezes à noite, sente-se cansada mesmo depois de dormir ou tem dificuldade para relaxar antes de pegar no sono –, saiba que isso pode ter muito mais a ver com seus hormônios do que você imagina. E o mais desafiador? O …

Felicidade e Menopausa – Um Novo Olhar A felicidade sempre foi vendida como algo externo: um grande acontecimento, um objetivo alcançado, algo que depende de circunstâncias perfeitas. Mas, quando chegamos à menopausa – ou melhor, ao caminho para a menopausa –, essa ideia simplesmente não faz mais sentido. Mudanças hormonais, alterações no sono, oscilações de …

O Silêncio do Corpo Antes do Grito Você já sentiu como se estivesse carregando o peso do mundo nas costas? Como se sua energia fosse drenada um pouco mais a cada dia, sem espaço para recuperação? Muitas mulheres chegam à menopausa já exaustas de uma vida inteira de multitarefas, equilibrando carreira, família, responsabilidades domésticas e, …

A Menopausa Como Uma Fase de Transformação A menopausa chega como um convite para muitas mudanças – algumas esperadas, outras surpreendentes. Ela nos obriga a olhar para o corpo de uma forma diferente, a repensar rotinas e a ajustar o que já não faz sentido. E, no centro de tudo isso, está uma questão fundamental: …

A Mente Como Fonte de Energia Vital Existe uma conexão invisível — e profundamente real — entre o que sentimos e o que vivemos no corpo. Pensamentos, emoções, lembranças e até conversas não ditas se refletem em forma de tensão, fadiga, insônia, dores… ou, por outro lado, em leveza, vitalidade e disposição. O corpo não …

O Corpo em Transformação e o Impacto da Respiração e do Movimento A menopausa e o caminho até ela são períodos de intensa transformação – um verdadeiro processo de redescoberta do corpo e da mente. As mudanças hormonais não acontecem de um dia para o outro, mas sim em um ciclo de adaptações que impactam …

Introdução A menopausa é uma transição inevitável na vida da mulher, mas os impactos dessa mudança vão muito além da simples ausência do ciclo menstrual. Como nutricionista especialista em menopausa, passo meus dias atendendo mulheres que enfrentam essa fase com muitas dúvidas e, muitas vezes, com informações desatualizadas. O que percebo é que a menopausa …

Não É Tudo da Sua Cabeça (Mas a Cabeça Também Está Envolvida) Você está no meio do dia, tudo parece dentro do normal… até que alguma coisinha — uma palavra mal colocada, uma mudança de planos, um barulho insistente — te tira do eixo.A reação vem antes mesmo de você conseguir entender o porquê.E quando …

Você já se pegou evitando encontros que antes eram prazerosos? A energia para sair e socializar parece ter mudado? O que antes era espontâneo agora exige planejamento e, muitas vezes, simplesmente não acontece porque a vontade desaparece no meio do caminho. Se você está no caminho para a menopausa ou já passou por essa transição, …